SAUDÁVEL NO CARNAVAL

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cardapio_carnavalDivertir-se é sempre bom, ainda mais quando se tem um feriadão como o do Carnaval.

O problema é esquecer as regras básicas de alimentação saudável e comprometer a saúde e os resultados já obtidos bem no meio da farra. Por isso, atente para algumas dicas para curtir tudo de forma leve e feliz.

:. Não é preciso dizer para evitar o álcool, pois além de causar danos à saúde, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas e prejudicam a sua dieta. Mas se você não conseguir evitar, alimente-se bem antes de beber – beber em jejum pode causar desconforto, enjoo, tontura, entre outros sintomas e situações desagradáveis, como náuseas, vômitos e dores de cabeça. E se abusar da bebida alcoólica, tomar soro caseiro é uma forma de tentar contornar a situação para curtir o feriado – além disso, ele auxilia na hidratação e fornece açúcar de fácil absorção para recuperar as energias. É fácil de preparar e o ideal é tomar pelo menos 1 litro.

:. Evite alimentos ricos em gordura, pois além de serem hipercalóricos, normalmente são preparações pesadas, de difícil digestão, e não fornecem o tipo de energia usada pelo corpo para aguentar o pique do Carnaval. Portanto, continua a regrinha simples: frutas e verduras. Elas auxiliam no funcionamento do intestino, fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele e cabelos, são pouco calóricos e ajudam a manter a forma.

capa_carnaval:. Água é mais do que importante. Manter-se hidratado é essencial para o organismo em ritmo acelerado – caso da combinação Verão/Carnaval.

:. Carboidratos também são essenciais para garantir a energia para estar bem durante as longas horas de farra.

E se você sentir tontura, enjoos ou outros sintomas? Orientação médica é a melhor alternativa, mas podemos evitar quando não estão associados à alguma doença que necessite de tratamento especial. As tonturas e enjoos são sintomas comuns de hipoglicemia (pouco açúcar no sangue), e de excesso de bebida. Para que isso não aconteça é preciso seguir duas orientações:

– NÃO FIQUE MAIS DE QUATRO HORAS SEM SE ALIMENTAR. Faça todas as suas refeições normalmente e beba com moderação.

agua_carnaval– MANTENHA-SE HIDRATADO. Abuse de água fresca ou água de coco.

Se, ainda assim, esses sintomas aparecerem, vá para algum lugar fresco, sente-se, beba água, coma uma bala, uma fruta, ou algum alimento que esteja disponível no momento, de preferência sem gordura e mais rico em açúcar – que é a fonte de energia mais rápida para o organismo.

Programe-se de acordo com o horário das suas festas, mas não deixe de alimentar-se bem e de forma saudável durante a folia.

Fonte: Bem Leve / Bolsa de Mulher


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